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    中医说病第八十六期——颈椎病的防治

    发表时间:2018-03-28 阅读次数:936 字体:A+ A- 【关闭】

    近年来,颈椎病的患病率不断上升,且发病有年轻化的趋势,已经成为影响中青年人群生活质量的主因,因此预防本病的发生非常关键。以下是简单颈椎操的操作过程,动作幅度和次数因人而异,要缓慢轻柔,坚持锻炼。

    1.头部左右摆动,幅度尽可能地大。2.头部前屈,再向后仰,前低后仰幅度也应该尽力拉大。3.双手交叉抱在后颈贴紧后脑,头部向后仰,双手对抗向前拉。4.双手放于两肩部,手心向下,肩部先向前转动,再向后转动。5.双手并拢,伸臂举过头,手心向上,仰视手背。

    另外,长时间低头动作者每半小时应该抬头活动颈部3分钟左右,能预防颈椎病的发生。对于有相应颈椎病症状者,应注意休息,特别注意对颈部的保暖及保护,症状较重者应该及时就医。休息时选择合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义,一般仰卧者应枕高约一拳,侧卧者枕约高一拳半,约250px左右,习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理曲度,习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

    内蒙古中医医院骨科武慧强:副主任医师;硕士学位。擅长各种骨科常见病、多发病的诊治,尤其擅长以针灸、推拿治疗颈、肩、腰、腿痛及运动损伤的康复。

    原文链接:中医说病第八十六期——颈椎病的防治,《北方新报》(2017年3月28日) 4版